Vitamina D: la verità che nessuno ti rivela sulla dose (quotidiana)

Noi della redazione del libro “Vitamina D: l’elisir per vivere in salute” oggi vogliamo concentrare questo articolo attorno al tema relativo al dosaggio di Vitamina D da assumere. E come assumerlo. Se capiti nel nostro sito per la prima volta e se allo stesso tempo non sei molto informato sui numerosi benefici della Vitamina D, allora il consiglio è quello di iniziare dalla lettura dei nostri articoli gratuiti o passare direttamente alla lettura del libro “Vitamina D: l’elisir per vivere in salute”.

In sintesi, però, prima di parlare della verità sul dosaggio, ecco riassunto il ruolo straordinario della Vitamina D per le salute delle persone. La Vitamina D è un insieme di pro ormoni liposolubili, di cui la forma D3 (colecalciferolo) è la forma ideale da assumere per l’organismo umano. Nonché quella che si sintetizza con la naturale esposizione al sole.

La Vitamina D, nella sua forma D3, se presente in una certa quantità nel sangue (e dopo la scopriremo) è in grado di influenzare l’attività di tutti i tessuti dell’organismo. Non solo quello osseo, ma soprattutto il sistema immunitario, muscolare, digerente e nervoso. Sì, tutto. I suoi recettori infatti - i Vitamin D Receptors (VDR) - sono ubiquitari: si trovano su tutte le cellule del corpo. Scopriamo ora però come sfruttare al massimo gli effetti della Vitamina D. Ah, se vuoi sapere tutto sulla Vitamina D leggiti subito il libro “Vitamina D: l’elisir per vivere in salute”, saranno 360 pagine interamente dedicate e suffragate dai più moderni studi scientifici riportari nella bibliografia e consultabili. Sì, la spedizione è GRATIS. Clicca nella foto qui sotto per ordinare il libro a casa tua.

Vitamina D: la verità sulla dose

Dritti al punto. Sai cosa succede se sei esposto ad un caldo sole estivo? Esatto, proprio come quello che te e la tua famiglia siete abituati a prendere al mare in estate quando siete in spiaggia. Succede che in circa mezz’ora il tuo organismo produce dalle 10.000 UI alle 25.000 UI di Vitamina D3. Tutti i giorni, sì. E in maniera del tutto fisiologica e normale. Non ci credi? Puoi consultare la letteratura medica ufficiale. Questo studio tenuto da importanti ricercatori lo dimostr chiaro e tondo: “Holick, M.F. Sunlight, Vitamin D and Human Health, In Biological Effects of Light; Berlin, Germany, 1993”.

Alle latitudini italiane però l’angolo del sole è efficace soltanto in estate. Perché? Devi sapere infatti che l’angolo zenitale del sole ha un'influenza drammatica sulla produzione cutanea di vitamina D3 Un angolo più obliquo determina un efficace assorbimento della radiazione solare UVB dallo strato di ozono. E, come detto, alle latitudini Italiane, tali condizioni si verificano in primavera ed estate tra le ore 10 e le 15 “solari”.

Per la diversa inclinazione dell’asse terrestre la finestra oraria di esposizione efficace si restringe in autunno fino quasi ad annullarsi ed inverno. A ciò, però, devi aggiungere che in molti prendono il sole ricoperti da creme solari che ne bloccano TOTALMENTE la sintesi di Vitamina D.

E tu dirai: “Ok, ma se non metto la crema solare io mi scotto tantissimo”. Certo, ma ti scotti perché arrivi al mare carente di Vitamina D! Infatti un giusto livello di Vitamina D nel sangue ti permette di andare ad attivare un enzima antinfiammatorio nella pelle, chiamato arginesi-1, in grado di proteggere la tua pelle da infiammazioni e scottature.

Ma quindi, se in Italia il sole è efficace solo in estate, come faccio a colmare la carenza di Vitamina D e di garantirmi per tutto l’anno una corretta sintesi? Questa è la domanda corretta che devi porti.

Ma attenzione, premessa importante: la Vitamina D si riduce di circa la metà nel sangue ogni 24 ore. Morale: assumere Vitamina D una volta al mese non serve a nulla. Così come non serve a nulla assumere Vitamina D una volta ogni 15 giorni.

Vitamina D: ecco la dose giornaliera fisiologica

Come puoi leggere negli studi scientifici ufficiali riportati nel nostro libro, la Vitamina D inizia ad agire come ormone dai 50 ng/ml in su. Solo sopra ai 50 ng/ml la Vitamina D è in grado di attivare la funzione di tutte le cellule del corpo.

Tuttavia la maggior parte delle persone hanno un livello di Vitamina D inferiore ai 30 ng/ml: una carenza gravissima e pericolosa. Tuttavia, quando leggi gli esami del sangue, vedi che il range di carenza è sotto i 20 ng/ml. E allora pensi che anche se hai 21, 22 o 30 ng/ml di Vitamina D allora sei a posto. Purtroppo le linee guida internazionali dicono che non è così.

La dose ideale di Vitamina D da avere nel sangue è di 80 ng/ml. Dose ideale per proteggere e rafforzare il tuo sistema immunitario e - se accompagnata da un'alimentazione naturale - in grado di prevenire la maggior parte delle patologie moderne.

Ma come arrivare a tale livello? L'ideale è portare avanti da subito un'integrazione fisiologica di Vitamina D, ovvero di 10.000 UI al giorno. Per tutti i giorni. Dopo due mesi ripeti le analisi del sangue e guarda se il tuo livello di Vitamina D si è alzato almeno ai 50 ng/ml.

Una volta che avrai portato i tuoi livelli di Vitamina D intorno agli 80 allora avrai raggiunto davvero un'ottima soglia. A quel punto potrai portare avanti una dose di mantenimento dalle 8.000 alle 10.000 UI al giorno: il tutto sempre facendo le analisi del sangue ogni 3 mesi.

No, non c'è alcun rischio di sovradosaggio. In Africa le persone hanno livelli di Vitamina D superiori ai 100 ng/ml a causa del continuo e forte sole, ma nessuno ha problemi di sovradosaggio: purtroppo i problemi dell'Africa sono altri. Eppure, nonostante il continente sia ancora sottosviluppato sotto l'aspetto sociale e sanitario, in Africa guarda caso c'è un'incidenza di diabete e tumori inferiori rispetto ai cosiddetti paesi ricchi. Certo: la Vitamina D migliora e protegge la loro salute.

Inizia ad integrare, Ora!

Dal sistema immunitario a quello nervoso, passando per la regolazione della pressione sanguigna alla mineralizzazione delle ossa. Pensa che con l’esposizione al sole il tuo corpo produce dalle 10.000 alle 20.000 UI di Vitamina d tutti i giorni. Motivo per cui assumere una dose di 10.000 UI giornaliere è davvero il modo migliore per sfruttare i benefici della Vitamina D.

Oggi puoi avere una Vitamina D3 (colecalciferolo) - ovvero la miglior forma di Vitamina D per l’uomo - in flaconi da ben 300.000 UI con ben 500 UI a singola goccia. Questa Vitamina D è Elisir D: Vitamina D3 in olio extra-vergine di oliva BIO. Infatti l’olio - essendo la Vitamina D liposolubile - permette alla Vitamina D di essere meglio veicolata e assorbita dall’organismo. Inoltre la Vitamina D di Elisir D è impreziosita dalla Curcuma, potente spezia antiossidante in grado di lavorare in sinergia con la Vitamina D.

Con Elisir D puoi integrare 10.000 UI al giorno con sole 20 gocce da assumere durante i pasti. Elisir D ti dura un mese intero anche con 10.000 UI al giorno.

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